うつ病治療のノウハウを自分のものにする

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うつの時、一人になるのは良いのか。それとも悪いのか。

 

質問

うつの時、一人になるのは良いの?それとも悪いの?

 

答え

うつの時は一人で抱え込まず、周りを巻き込んで一緒に解決していきましょう。お医者さんやカウンセラーや家族や会社の人等、支えになってくれる人はたくさんいます。

 

ただし、『一人になる』ことは、あながち悪いことではありません。一人にならなければできないことがあります。

 

こんにちは。ものしりニワトリです。この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

一人であれこれ考えても、知識がない場合は解決策が見つからないわけだから、あまり合理的ではないよね!やっぱり専門家だったりを巻き込んで一緒に解決した方が早い!ただ、一人でしかできないことっていうのもあるんだ!

ぴよぴよ(うーむ、今回も奥が深そうっす)!

 

目次

 

  • 一人で抱え込まないで、周りの人を巻き込む
  • 一人でしか解決できない問題もある
  •  

     

    目次

     

     

    一人で抱え込まないで、周りの人を巻き込む

     

    うつの時、一人になるのは良いのか。それとも悪いのか。

     

    この記事は、

     

  • うつの時はイライラの原因を排除せよ
  • うつを改善する為の秘訣は、『無』であり『空』だ。
  • うつ病克服の重要キーワード。『不一致』と『ストレッサー』
  • うつ病の克服に最も重要なキーワード『重荷を取って軽くする』
  •  

    と併せて考えていきたい。

     

    これら『重荷を取る』、あるいは『自分のペースを掴む』ということを考えた時、まず単純に考えた場合は、一人にならない方がストレスを溜め込まないで済んで、楽になる、という答えが見えて来る。

     

    例えば、砂漠や山道を歩いているとき、荷物を持っているとする。手や背中にあるその荷物は、間違いなく降ろしてしまった方が楽だ。身軽になり、足取りは軽快になる。同じ考え方で、もし人が他にいるなら、荷物を分担して持った方が、楽になるわけだ。

     

    だから自分だけで重い荷物を背負いこむのではなく、人に頼って荷物を少し持ってもらうことを考えたいのである。

     

    うつ病治療

     

    真面目で完璧主義がうつになる。だが、完璧な人間など最初からいない』にも書いた様に、自分一人で抱え込もうとするから、許容範囲を超えてしまい、心がパンクするのだ。『うつ改善のために有効なのは『容量の最適化』だ。』に書いた様に、これらの『心の荷物の整理』をすることが、快活な人生を送る大きなポイントとなる。

     

    だからもし、自分が人一倍責任感が強く、あるいは気が小さくて人に悩みを相談できない、頼れないというのであれば、『自分が話したい人』に相談するのではなく、『自分が話すべき人』に相談し、問題の解決をしていきたい。単純に考えて、『自分が話すべき人』という存在が、自分の身の回りにいるとは限らない。

     

    うつ病治療

     

    ニワトリ

    話したい人ではなく、話すべき人に話をするんだね!だけど、そういう人が周りにいるかどうかはわからないよね!逆に、話したい人だったらたくさんいるだろうけどね!往々にしてそういう人は、自分の周りにいる人なわけだから!

    ぴよぴよ(話をするべき人は、カウンセラーだったり、お医者さんだったりするっす)!

     

     

    この章のまとめ
  • 一人にならない方がストレスを溜め込まないで済んで、楽になる。
  • 自分だけで重い荷物を背負いこむのではなく、人に頼って荷物を少し持ってもらう。
  • 『自分が話したい人』に相談するのではなく、『自分が話すべき人』に相談する。
  • 『自分が話すべき人』という存在が、自分の身の回りにいるとは限らない。
  •  

     

    一人でしか解決できない問題もある

     

    さて、相談の重要性はわかった。独りで抱え込まず、どんどん打ち明けて、荷を軽くしていくことが有効だということはわかった。だが、ここで考えたいのはこの記事だ。

     

  • 内観と『思い出のマーニー』
  •  

    では、杏奈はどうしてマーニーに出会うことが出来、義母を含めたあらゆる人間関係を見直すことが出来たのだろうか。

     

     

     

     

    ニワトリ

    これはちょっと深いよ!その記事を見ればわかるけど、並大抵の考え方ではここにある記事を理解することはできないし、『思い出のマーニー』を理解することはできない!

    ぴよぴよ(一人になる時間の大切さがわかる映画っす)!

     

     

    この章のまとめ
  • 『思い出のマーニー』を理解する。
  •  

     

     

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