うつ病治療のノウハウを自分のものにする

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うつになったと思う。だが、『うつになってない』と思う。

 

質問

うつになったと思う。どうすればいい?

 

答え

うつになったと思うのは、あなたの感想です。ですが、『うつになってない』と思う選択肢もあるということを理解しましょう。

 

こんにちは。ものしりニワトリです。この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

考え方のトレーニングだね!結局は自分の頭でどう考えるかっていうことが大きく影響してくるんだ!インサイド・アウトの発想だね!インサイド・アウトの発想については下記のリンクを見てね!一緒に考えていこう!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

Check!!

アウトサイド・インではない。インサイド・アウトだ。

外(環境)が自分の運命を握っているのではない。内(自分の心)がそれを握っているのだ。

 

 

 

目次

 

  • どう思うかは自分の『自由』だ
  • 自己効力感(アファメーション)というセルフコントロール
  •  

     

    目次

     

     

    どう思うかは自分の『自由』だ

     

    うつになったと思う。だが、『うつになってない』と思う。

     

  • うつになったのは自分だ。もう一度言おう。『うつになったのは自分』だ。
  •  

    と併せて考えていきたい。

     

    まず最初の『うつになったと思う』は、こういうニュアンスと同じだ。

     

    『うつになったと思う』
  • 風邪を引いたんだと思う
  • 明日は晴れだと思う
  • 多分美味しいと思う
  •  

    うつ病治療

     

    そして、次の『『うつになってない』と思う』は、こういうニュアンスと同じだ。

     

    『『うつになってない』と思う』
  • 『雨だけどそれもまた貴重な経験だ』と思う
  • 『怖いけどそれは気のせいだ』と思う
  • 『ぞっとするけど虫の命も尊い』と思う
  •  

    うつ病治療

     

    前者はあまり根拠のない、人間の感覚的な感想や予想であり、流れに任せて自然と浮かび上がってきた言葉であり、考え方だ。後者は、まず最初にその『流れ』があって、だが、その後にすぐに『でも、そう思えばまた全然印象は違うか』として、主体性を出してその『流れ』を変化させている。

     

    つまり、うつになっても、『いや、これはうつじゃないよ』と思えば、それはうつではなくなる。

     

    ニワトリ

    考え方のトレーニングだね!例えばこういう言葉があるよ!

    『刑務所の鉄格子の間から、二人の男が外を見た。一人は泥を眺め、一人は星を眺めた。』

    ぴよぴよ(泥を見るのも、星を見るのも自由という中で、あえてどちらかを選ぶということっすね!つまり、自由を与えられているってことっすか)!

     

     

    この章のまとめ
  • うつになっても、『いや、これはうつじゃないよ』と思えば、それはうつではなくなる。
  •  

     

    自己効力感(アファメーション)というセルフコントロール

     

    間違えてはならないのは、これは以下の記事に書いた様に、

     

  • 『自分だけはうつにならない』と思うのは勝手だ。だが…
  • 自分をうつと認めないことは、うつ病である証拠だ
  •  

    という現実逃避や真実の隠蔽

     

    うつ病治療

     

    うつ病治療

     

    ではない。要は、脳を騙してやるのだ。

     

    脳は騙されることは、知っているだろう。例えば、目の錯覚を利用したアートだ。あれを見ると、まるで遠近感がずれてしまい、真実の実態の把握が困難になる。あれだけでもうこの説明は終わりだ。脳は、騙される。

     

    例えば『カニッツァの三角形』とは、

     

     
    画像

     

    イタリアの心理学者、ガエタノ・カニッツァが発表した図形だが、人間は、物理的に存在しないはずの三角形を、こうした図形の中心部に見てしまう性質を持っている。脳は騙されるのである。

     

    ということで、

     

  • 自分は出来る
  • きっとうまくやれる
  • 無理でもそれは次の成功の為の糧だ
  •  

    といった形で、自分に暗示をかけてやるのである。それを『自己効力感(アファメーション)』というが、サッカーの本田圭佑や野球選手のイチローなど、彼らはこの事故効力感に長けていて、『出来ないと思う暇があるならやる』という発想をする。それによって、本当に現実が追いついてきて、実現化するのである。

     

    例えば本田はこう言っている。

    『作った人格が、本当の人格になるんです。』

     

    つまり、それだけ人間の思い込み、脳で考えることの力は強いということなのだ。ということは、この力が逆効果になる場合もある。つまり、悲観的になり、

    『私は鬱だから…』

     

    うつ病治療

     

    と言ってしまえば、本当にうつっぽくなり、全身から力が抜けてしまう。

     

    知っているだろうか。自分は、自分のことを信じてあげられるという事実を。

     

     

    ニワトリ

    アファメーションというのは、そのようにして自分に自己暗示をかけ、『自分はできる人間だ』と信じ込ませるセルフマネジメントのことを言うんだ!往々にして偉人というのはこのアファメーションに長けていて、うつになる人は得意ではないという傾向があるね!

    ぴよぴよ(確かに、それが出来ればセルフコントロールできそうっす)!

     

     

    この章のまとめ
  • 現実逃避や真実の隠蔽をするのではない。脳を騙してやる。
  •  

     

     

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