うつ病治療のノウハウを自分のものにする

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肯定的なひとり言がうつの薬になる

 

質問

うつ病を克服するために有効なことって何がある?

 

答え

肯定的なひとり言がうつの薬になります。自己暗示にも似た方法です。例えば、世界で活躍するようなアスリートなどは、この術に長けています。

 

こんにちは。ものしりニワトリです。この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

自己肯定、自己暗示、自己効力感、アファメーション、セルフコントロール。そういったセルフマネジメントの重要性について、詳しく解説するね!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

目次

 

  • 誰もが納得するだろう完全な人格などない
  • 自分という唯一無二の存在
  •  

     

    目次

     

     

    誰もが納得するだろう完全な人格などない

     

    肯定的なひとり言がうつの薬になる。

     

    うつ病治療

     

    この記事は、

     

  • 真面目で完璧主義がうつになる。だが、完璧な人間など最初からいない
  • 人の期待に応えることを意識し過ぎるとうつになる
  • うつ病の克服に最も重要なキーワード『重荷を取って軽くする』
  • うつになるぐらいなら自分の感情を吐き出してしまえ
  •  

    と併せて考えていきたい。

     

  • うつが少しでも回復したら迷わず自分を認めよう
  • 無理にうつを治す必要はない。無理に今の自分を変える必要はない。
  •  

    にも書いたが、やはり、自分を肯定するということは大事だ。今の自分、ありのままの自分をまず肯定したいのである。なんせ、ありのままの自分が価値がないのであれば、もう生きていても意味がない。

     

    ということは、誰か違う自分になりきらなければならないわけだが、残念ながら、その『誰か違う自分』というのは、また他の誰かから見ると、完全な人間ではない。

     

    というかそもそも、完全な人間などこの世にはいない。スイスの心理学者、ユングは言った。

    『ある人に合う靴も、別の人には窮屈である。あらゆるケースに適用する人生の秘訣などない。』

     

    うつ病治療

     

    従って、自分が勝手に『誰もが納得するだろう完全な人格』になりきったところで、また違う誰かから見たら不完全なのだから、そもそもがその発想自体が間違っているのである。

     

    ニワトリ

    完全な人間などこの世にはいないし、誰もが納得するだろう完全な人格も、永久になることはできないよね!この世に様々な人間がいる限り、それらの意志を一つに統制することはできない。ある程度は一致させることが出来ても、完全に全部を一致させることはできないんだ!

    ぴよぴよ(うーむ、なるほど)!

     

     

    この章のまとめ
  • 完全な人間などこの世にはいないし、誰もが納得するだろう完全な人格も、永久になることはできない。
  •  

     

    自分という唯一無二の存在

     

    うつになった理由は八方美人ではないのか』にも書いたが、八方美人になり、『人の期待に応えることを意識し過ぎるとうつになる』にも書いたが、人の目を気にし過ぎて自分の人生を軽んじてしまえば、そのうち心身にひずみが起き、それが原因でぐしゃっと体が崩れ落ちてしまうだろう。

     

    うつ病治療

     

    だから自己暗示が効くのだ。

    『自分はできる!』

    『自分ならやれる!』

     

    という自己肯定をしていき、何かやり遂げた時は、

    『だからやれると言ったんだ!』

     

    として、自分で自分に語り掛けるのが効く。これは、実は私も16歳ぐらいからやっている。私も人生の窮地に堕ちたことがあるが、私はこの自己暗示たる独り言によって、自らを鼓舞し、奮起させ、生きるエネルギーを奮い立たせることが出来た。この効果は折り紙付きである。

     

    だが、私はなぜその時そういう自己暗示をかけたのだろうか。別に、わざわざかける必要はなかったはずだ。しかし、かけなければ生きていけなかった。それぐらいの窮地に立たされていたのだ。

     

    これは自己防衛本能だったのだろう。そのおかげで、私は自殺することも、現実逃避することもなかった。一つずつ、何が間違っているのか、何を正せばいいのかを模索する日々が始まり、その暗黒の時間の中で、大きな教訓も得た。それはまるで、深い深い深海の底に潜り、生きている間輝きを失うことがない、真珠を手に入れたようだった。

     

     

    ニワトリ

    アファメーションとも言う自己暗示。自己肯定をすることによって、セルフマネジメントが出来る。イチローも本田も、活躍している人は皆このアファメーションに長けているんだ!それが出来ないという人には、うってつけの記事があるよ!

    ぴよぴよ(親分が書いた記事っす!下記にリンクを貼ったっす)!

     

    Check!!

    他と違うことは恥ではない。誇りだ。

    他と異なることで迷うことなど何もない。元より、唯一無二の命なのだ。例えば、それだけでそこには競争優位性がある。

     

    この世には、自分にしか歩けない道がある。その道を歩くのが人生だ。

    自分のこの命を何と心得る。この広漠とした果てしない宇宙、過去、未来永劫という甚大な規模において、唯一無二なのだ。

     

     

    この章のまとめ
  • 自分という唯一無二の存在の価値を知る。
  •  

     

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